Zictaya Oui le petit up est à glisser a chaque fin de mouvement .Le tirez signifie autograndissez pendant le Up

Yasmina Oui bien sur il y a les videos gratuites sur les bases de la méthode , ou le programme débutant .

Elsa Vonau Merci pour votre commentaire la thématique cardio va revenir c'est sur! en attendant vous trouverez des vidéos cardio modéré dans les séances courtesou encore dans le programme vitalité+

Belle journée

Isabelle MARQUER Merci Isabelle pour votre commentaire je suis ravie que votre lumbago soit estompé , essayez d'intégrer quelques mouvements dans votre quotidien pour éviter que les douleurs reviennent , c'est malheureusement souvent le cas...Les douleurs peuvent réapparaitre si on ne mobilise pas tous les jours .

Marion Thillou C'est le principe de ce programme, répétez les mouvements appris pendant 4 séances puis les enchainer et les réaliser avec plus de précision. Je vous invite a conserver ces mouvements juqu'a la réalisation la plus juste avant de modifier votre training pour obtenir un résultat maximale puis dirigez vous vers de nouvelles vidéos en tapant ventre ou taille dans la barre de recherche . Belle journée 

Patricia Dulac Nunzi 3 fois serait déjà très très bien

Marie Claire Miry Merci !!!

Cilestrini Merci pour votre retour d'experience et bravo!

Luu Les ciseaux sont bien des deux jambes en alternance je viens de vérifier .4 fois droite puis gauche droite puis gauche .