Béatrice Jimenez-Montes Cela vient de la raideur des muscles lombaires , faites tout petit puis vous pourrez accentuer . Je vous invite a aller vers des séances de mobilités live du mercredi pour améliorer ce point. Bonne soirée

LILIANE DUBREIL Joignez le Sav ils pourront peut être vous aider pour le code !! Pour la motivation , une règle : notez vos séances dans votre agenda pour ne pas les louper meme 5 min, vous pouvez remplcaer le magic par un ballon ou un bloc. Bonne soirée 

Bouchet Pensez à descendre vos pieds vers le sol ou attrapez une jambe et faire levier comme j'ai expliqué dans le live Mur et élastique

Anne-Sophie charbonnier  oui tout a fait

Virginie Jamin cela peut venir du travail d'étirement de la zone lombaire. Je vérifierai si la douleur disparait au bout de 72H donc dimanche tu ne dois plus avoir mal.

Fabienne Murelli Vous n'êtes pas ici sur le SAV mais sur la communauté MCR, vous devez remplir un formulaire de contact à partir du bouton aide si vous avez un problème sur votre compte, à priori si vous recevez une notification de nouvelle vidéo vous n'avez pas acheté de programme mais un abonnement premium mensuel à 59€99 , MAIS vous devez vous connectez à votre compte ( sur le site en haut a droite me connecter) sur l'appli MCR mon compte en bas a droite pour visulaiser les vidéos , entrez votre mail et mot de passe de connexion. Reprenez le mail de confirmation d'achat reçu automatiquement après votre achat pour vérifier ce que vpus avez choisi. Vérifiez les spams et indésirables si vous ne le trouvez pas. ( vous pouvez entrer mon nom Céline Roy pour le retrouvez plus facilement) Belle journée

BEATRICE LISSAGUE Bonjour 

1 vous devez avoir des courbures de dos inversées ce qui crée une pression , placez un deuxième bloc plus bas ( ou serviette) sous la nuque pour moins de tension, cela peut etre aussi interessant de sureleer vos pieds 

2 les pieds sont pointes sans les orteils

3/ faites le orteils recroquevillés les crampes sont dues à l'extension de la voute planatire et manque de mobilité des orteils  ( go sur le programme mobilité des orteils , arthrose dans la boite à outils) vous pouvez le faire sur une chaise egalement mais pas debout

Bonne journée

Céline

Oui complètement et si vous êtes en abonnée premium je vous invite a travailler la mobilité de la colonne vertébrale ( séance live mobilité ou séance souplesse du dos du programme Vitalité+)

Bonjour Rosa , oui tu peux pratiquer sans lever les bras ... à travers les séances calmes mobilité bas du corps par exemple si tu es fatiguée, le programme 30 jours pour aimer son ventre et programme ventre et taille sans lever le bras sont de bons alliés pour cette période de convalescence.la séance proprioception du programme vitalité+, le cardio et le travail de jambes sur ce programme si tu es en forme...

Fortuné  Bonjour Oui ce programme est accessible à tous , en revanche vous devez maitriser les fondamentaux de la méthode MCR®  je vous invite à les réaliser pour coordonner la respiration mCR® Petit up et crops droit corps gauche. Elles sont gratuites faites les chaque jour jusqu'a ce que cela soit automatique puis revenez à votre programme. A force de répétition le corps enregistre et automatise.