le sacrum est l'os plat que vous sentez en haut des fesses 

Le foam roller est un outil redoutable, N'hésitez pas à choisir les cours avec un accessoire plus accessible,  les lives débutants ou le programme débutant pour bien comprendre les mouvements .

Bonjour Mahé, le SAV répond sous 48h hors jours fériés et week-end, je n'ai pas de plainte à ce sujet, concernant le tarif, c'est une offre généreuse avec beaucoup de contenus et de liens avec les élèves , nous avons établi le prix le plus juste rapprorchant. la qualité et le prix de notre service . Belle journée .

il n'y a pas de séance express cette semaine.

oui le petit up dure 6 secondes mais dans certains mouvements nous le tenons que 3 secondes si le mouvemnt est rapide .

si vous etes en abonnement premium tout est indiqué dans le mail reçu en confirmation d'abonnement , vérifiez vos indésirables ou votre adresse mail et acceptez les notifications dans votre compte. bonne soirée Céline

merci ! on démarre par le programe débutant de 7 jours pour bien comprendre les bases de la méthode , ensuite vous pouvez faire de 2 façons , suivre un ou deux programmes journaliers (30 jours pour aimer son ventre plus jambes ou bras) ou suivre le training proposé chaque semaine dans les conseils de la semaine intégrant mes lives , la vidéo de la semiane chaque dimanche et les vidéos proposés , vous trouvez tout ca dans calendrier agenda 

C'est tout à fait un manque de force dans la chaine postérieure , une asymétrie de force , entre chaine antérieure et chaine postérieure du bas du corps .

Comme indiqué dans le mail de confirmation d'abonnement,  votre vidéo de la semaine se situe dans la catégorie vidéo de la semaine . Veillez à être connecté à votre compte en haut à droite de votre écran " connexion" puis Vidéo/catalogue descendez dans la catégorie vidéo de la semaine.

Bonjour Claire, pour la prise au niveau du ventre je vous invite a regarder le podcast "entre nous" épisode perte de poids car en effet les causes sont multi factorielles mais le changement  hormonal est souvent responsable Faire attention à bien descendre le niveau de stress avant la musculation (pleine présence , routine 5 sens , petit up) , le petit up et la respiration avec phonation seront  vos meilleurs alliés , quelques auto massages aussi pour favoriser l'elimination des graisses .

avez-vous réaliser le programme 30 jours pour aimer son ventre ?