Karine Car la pince du pouce et de l'index est lié au biceps , si vous attrapez quelques chose vous travaillez le biceps et non le triceps 

Redon Joignez Laura au SAV elle vous aidera . Contactez la a partir du bouton Aide en haut a droite à partir de la flèche

aline Le Sav ne peut le mettre dans vos favoris pour vous . allez sur l'appli MCR et cliquez mon compte vous allez voir la catégorie favoris , sous votre v idéo diaphragme est noté sauvegarder cliquer ici pour l'enregistrer dans vos favoris

THION Joignez le Sav avec le bouton aide Laura vous guidera 

Bernadette Ce genre de pratiquer peut etre faite avec de sbaskets pour éviter l'impact sur les mollets si besoin

Helene A. Faites 1 minutes au départ puis augmenter progressivement 

Sophie A. Vous pouvez le pratiquez en marche rapide sans saut , la vidéo cardio 2 sera plus adaptée à vos besoins .Si vous êtes abonnée premium tapez cardi dans votre barre de recherche , certaines vidéos accellerent le ryhtme cardiaque sans impact.

Vous êtes en apnée pendant le petit up je vous invite a regarder et a faire les videos gratuites les bases de la méthode 

Beatrice Ralentir le mouvement à votre convenance

rita Nous reviendrons sur le Petit Up lors du live du 15 juillet, vous êtes peut être debutante en MCR? il faut vous entrainer parallelement à ce programme avec les vidéos explicatives pour intégrer ce geste qui en effet dans le renforcement musculaire peut etre très rapide . UN conseil: avant de lancer votre vidéo réaliser 10 respiration MCR tres lente afin de mémoriser le geste .