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Bonjour Nolwenn mes cours au sol sont déjà très inspirés du reformer c es't pour cette raison que j'utilise beaucoup d'accessoires pour créer la résistance que l'on ressent sur reformer et également les changement de hauteur entre les parties du corps que l'on retrouve aussi avec la footbarre et le charriot du reformer. Pour la résistance des ressorts malheureusement seulement cet équipement est capable de le faire .

Pour les séances sur Reformer oui , celles au sol non

Oui c'est le centre qui gouverne !! pour la précision c'est aussi l'engagement de l'arrière des jambes qui en se renforçant vous donnera dela précision et moins de sensation d'être gênant par le foam roller 

un ballon par exemple pour le début du cours 

L'espiration se fait en generale dans le mouvement qui demande le plus d'effort 

Bonjour merci pour votre commentaire . Voici le programme à suivre:

1 réaliser au moins une fois les 7 vidéos du programme débutant 

2- pratiquer 1 fois le programme 30 jours pour aimer son ventre

3 puis chaque semaine pratiquer les lives débutants, live mobilité et la vidéo de la semaine chaque dimanche 

4 Ajouter à ce trainign les lives initiés 

Bonne semaine 

Céline

ah mince que s'est il passé?

Merci pour votre message , oui c'est normal dans le cycle 2 nous passons au musculaire et l'engagement du petit up est contraint par les grands droits . L'IMPORTANT est de ne pas déclencher une contraction concentrique des grands droits et garder la notion de lissage des grand droits meme dans le renforcement musculaire . A la fin de la séance reprenez le petit up sans contrainte comme dans le cycle 1 pour lifter a nouveau le ventre .