Contracter n'est pas le bon verbe , vous devez serrer ces parties l'une contre l'autre légèrement , vous engagez le périnée sans bouger le bassin le creux lombaire doit être préserver 

Elphège Berreteaga Le code rentrée est valable jusqu'au 30 septembre pour les personnes ayant acheté le programme débutant à 1€ et en effet vous obtenez grace a ce code 20% de réduction sur votre abonnement premium mensuel ou annuel.

La stimulation du nerf vague qui passe par la gorge les vibrations le stimulent et permettent d'atteindre un lacher prise et une détente rapide .

Merci !

L'exercice de levier est parfait , remontez avec le magic circle jambe tendue, lorsque le dos est réfractaire à la rmeontée , n'hésitez pas à plier la jambe du sol puis la tendre au moment de vous relever . Puis concentrez vous bien sur la descente qui va vous permettre d'assouplir votre zone lombaire . 

Oui , prenez le temps d'intégrer le petit up sans tension , vous sentirez parfaitement le ventre s'engager avec la pratique . Merci pour votre message , bien à vous Céline

Oui vous pouvez , j'aurai tendance à faire avec la même puissance pour ne pas créer d'assymétrie mais peut être répeter d'avantage de fois sur le bras moins fort .Bien à vous, Céline

Envoyez la demande au SAV mais il n'est envoyé qu'une fois par semaine le lundi .Vous pouvez suivre les lives via la plateforme directement.

Déposez vos mains sur un support ( un ou deux blocs de yoga) cela devrait petit à peti améliorer votre souplesse en le réalsiant chaque jour . Bien à vous, Céline

Thank you very much!