un mois 

merci beaucoup 😍

merci 😍

Bonjour c'est tout a fait normal, dans certaines positions ( allongée sur le dos ou 4 pattes) les muscles des grands droits ne sont pas en tension, on peut donc facilement réaliser le petit up sans contrainte si notre diaphragme est libre et suffisament musclé. Dans certaines positions ( par exemple le buste levé ou à 4 pattes avec levée de jambe arrière) vos grands droits se contractent et empêchent la réalisation ample du petit up. Le petit up est là pour empêcher que vos grands droits se raccourcissent trop  pendant la contraction il est donc normal de sentir moins dans certaines positions même avec un bon placement 

Prenez votre temps

Oui vous avez 30 jours pour réaliser le programme débutant

L'idéal est de regarder la séance attentivement une première fois puis vous laisser guider par ma voix et mes consignes qui dveraient etre suffisament clair pour suffir à une. bonne pratique

Refaite la première séance pour vous familiariser avec la méthode . Petit conseil: regardez les videos sans pratiquer une fois puis faites la séance

oui déconstruire est toujours le plus difficile 

Pas d'inquiétude , vous travailler un muscle le diaphragme qui a comme tous les autres muscles des courbatures si on n'a pas l'habitude de le travailler .De plus il s'attache à 70% de la colonne vetébrale, il peut engendrer des modifications structurelles dans le bas du dos, n'hesitez pas à mobiliser le bassin pour détendre votre bas du dos entre deux petits up