Dans les séances courtes 

Oui vous avez raison , le petit up est en apnée pendant 6 secondes lié a l'autograndissement

Solo 2 programas están traducidos por ahora al español, la voz está traducida pero no hay subtítulos: son el programa para principiantes y el de glúteos

Elle revient ce dimanche 7 septembre

💪 bravo

merci beaucoup pour vos mots, le diaphragme s'attache à 70% de la colonne vertebrale en le remontant il peut creer une modification sur le haut du dos , cherchez à garder ovtre machoire detendue ainsi que la langue que ovus devez placer au repos derrière les incisives . Vous devez faire un petit peu trop grand par intention de bien faire . Vous allez trouver petit à petit un mouvement de petit up plus naturel

Si rien ne bouge , vous avez sans doute une crispation au niveau du diaphragme.voici l'ordre d'execution

1 inspirez , 2 corps droit et gauche , 3 expirez 2 secondes avec le son ahaha puis 4 declenchez le petit up 5 autograndissez en apnée pendant 6 secondes? 

Après le ah bouchez vous votre nef , ne laissez pas rentrer d'air et faites semblant d'inspirer. vos cote s'ouvri sur le coté légèrement. Le diaphragme est un muscle a force de repetition vous allez sentir une petite ouverture .

Le travail des fascias est fabuleux pour garder notre elatscité et jeunesse corporelle

Bravo!

Vous pouvez vous assoir sur une chaise pour la fin du cours