Les pdf ne sont plus accessibles pour ce programme ils ont été remplacé par les vidéos ici

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GournayBonjour je donne des cours à Paris une fois par mois, pour l'instant pas de professeurs formées et diplomées à Paris , vous trouverez les dates sur le site methodecelineroy.com bonne journée 

Pensez à vous connecter à votre compte en haut a droite avec votre mail et mot de passe . Puis catégorie vidéos catalogue, programme journalier , vous trouverez le programme 1 jour 1 mouvement spécial bras et dos.

je vous invite à passer par le site , catégorie abonnement .https://vod.centrepilatescelineroy.com/join_us

Laissez simplement remonter votre diaphragme n ne pensez pas au ventre , le diaphragme va faire le travail tout seul .

Comme indiqué dans le mail de confirmation d'achat vous devez aller dans la catégorie cette semaine , puis la vidéo de la semaine , votre vidéo se trouve ici et change otus les dimanches à 7H. Belle séance

Parfois l'os peut etre un peu douloureux, n'hésitez pas à placer sous votre hanche un coussin ou un vêtement pour donner un peu de moelleux. Pour le placement latéral , les talons sont allignés à votre bassin aligné lui même à la cage thoracique alignée à l'occiput.

Aidez vous du bord arrière de votre tapis pour aligner les volumes de votre corps .

Hello and thank you for following me all the way from Australia!

All the new programs I’ll be creating — including the next one Against the Wall coming in October — will also be available in English.As for the shorter sessions, unfortunately for now they are only in French.

Regarding the arch in the lower back, it’s important to maintain your natural curve.During the “petit up” with feet on the floor, you can slightly engage it more to feel the lower belly stretch and lengthen.

In my method, what matters most is executing the fundamentals correctly:

Inhale and let the belly soften

Align the right and left sides of the body

Start making the “ahaha” sound

Then perform the movement

Finish with the petit up and self-lengthening

With this, you have a strong foundation to approach all kinds of movements.