On peut traduire par arrondir la partie lombaire ou creuser la partie lombaire , antéverser ou retraverser le bassin.

Oui dans l'abonnement premium vous avez accès absolument à toute la plateforme

Merci pour votre message . Vous confondez l'abduction de la hanche et la rotation du fémur qui sont deux mouvements différents musculairement. L'abduction de la hanche est la capacité d'ouvrir votre jambe sur le coté ( en squat par exemple jambex écartées) et la rotation du fémur ( retiré de dans epar exemple , le fémur tourne dans la hanche vers l'extérieur) . Quand j'ouvre les genoux et pieds à 11h05 sur une horloge je reste en abduction sans rotation. Je vous expique ca en vidéo très vite .

Asseyez vous sur une chaise pour plus de confort ou levez votre bassin pour soulager la flexion des genoux.

La mobilité est importante dans le training hebdomadaire , je vous conseille 1 à 2 séance mobilité par semaine .

Bravo!

Merci pour votre commentaire

matray Dans votre abonnement découverte votre vidéo de la semaine est accessible avec sa version express pendant une semaine puis elle disparait pour laisser place à une nouvelle vidéo chaque dimanche à 7H. Pour un accès complet , vous devez passer à l'abonnement Premium. Belle journée

Il faut chercher à stabiliser au maximum mais c'est un mouvement difficile . Je vous invite à limiter l'amplitude du mouvement vers le coté car la stabilité est primordiale 

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