Laissez simplement remonter votre diaphragme n ne pensez pas au ventre , le diaphragme va faire le travail tout seul .

Comme indiqué dans le mail de confirmation d'achat vous devez aller dans la catégorie cette semaine , puis la vidéo de la semaine , votre vidéo se trouve ici et change otus les dimanches à 7H. Belle séance

Parfois l'os peut etre un peu douloureux, n'hésitez pas à placer sous votre hanche un coussin ou un vêtement pour donner un peu de moelleux. Pour le placement latéral , les talons sont allignés à votre bassin aligné lui même à la cage thoracique alignée à l'occiput.

Aidez vous du bord arrière de votre tapis pour aligner les volumes de votre corps .

Hello and thank you for following me all the way from Australia!

All the new programs I’ll be creating — including the next one Against the Wall coming in October — will also be available in English.
As for the shorter sessions, unfortunately for now they are only in French.

Regarding the arch in the lower back, it’s important to maintain your natural curve.
During the “petit up” with feet on the floor, you can slightly engage it more to feel the lower belly stretch and lengthen.

In my method, what matters most is executing the fundamentals correctly:

1. Inhale and let the belly soften

2. Align the right and left sides of the body

3. Start making the “ahaha” sound

4. Then perform the movement

5. Finish with the petit up and self-lengthening

With this, you have a strong foundation to approach all kinds of movements.

dans ce programme les videos ciblées triceps , vidéo 1 2 ou 3 par exemple seront excellentes

non ne cherchez rien avec le périnée vous risquez de bloquer , il s'negage zu moment du corps droit et gauche puis on oublie , le prémiée profond sera tiré avec le petit up naturellement puisque nous ne pouvons le contracter volontairement

Il s'agit de la position shoulder bridge, vous devez manquer de force dans la chaine postérieure ( ischios et fessiers) , pas d'inquiétude , vous allez petit à petit réussir a soulever votre bassin , prenez appui sur l'anat de vos pieds et mettez en tension l'arrière de vos jambes dans un premier temps cela suffira pour gagner d ela force petit à petit .

Pendant l'été , nous selectionnons les vidéos qui ont eu le plus de succès sur l'année écoulée, le flow matinal arrive en deuxième position, face à ce succès nous ne pouvions passer outre . la répétition renforce votre précision, travailler la plus rapidement pour plus de challenge . Bonne séance .