Allez sur votre moteur de recherche sur votre téléphone , safari ou google copiez coller ce lien dans la barre de recherche  https://vod.centrepilatescelineroy.com/programs/collection-fg9j133ce3m?category_id=77600 

Notez les noms des séances ou placez les dans vos favoris car vous ne pouvez pas revenir en arrière, en revanche les séances sont encore sur la vod , il suffit de noter leur nom dans la barre de recherche ou des les retrouver dans la catégories vos séances , vos séances courtes opu vos lives intiés mobilité ou débutants

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Bonjour Fatiha, je vous invite à travailler sur les lives mobilités , et la boite à outils  , vous pouvez travailler sur la vidéo détendre les lombaires ça peut etre en lien avec la crispation en haut. Continuez le travail de respiration mais enlevez le petit up dans un premier temps ou dans une faible amplitude . La tension peut venir de ces chnagemnts mais pas d'inquiétude votre corps va s'adapter .

je ferai quelques mouvements de chaise contre le mur pour renforcer les quadriceps. Cet exercice arrive le 15 octobre dans le nouveau programme au Mur

La séance 7 du programme est parfaite et complète au quotidien si vous débutez

Prenez votre temps , le programme débutant est constitué de 7 vidéos de 30 min qui vous offre un travail complet du corps , Faites dans un premier temps la séance 1 à 3 la première semaine ou les premiers 15 jours selon le temps que vous pouvez consacrer puis séance 4 à 7 la semaine suivante . Puis répétez les séances de votre choix jusqu'à maitriser parfaitement la respiration MCR avant de nous rejoindre sur la plateforme si vous avez envie.

La promotion s'arrete ce soir vous pourrez l'acheter dès demain à 197€

On peut traduire par arrondir la partie lombaire ou creuser la partie lombaire , antéverser ou retraverser le bassin.