Il faut réduire l'amplitude de tous vos mouvements. Vous pouvez aussi peut etre déposer le genou au sol pour effectuer la fente sans ovus blesser 

Bonjour les PDF ont été envoyés dans un groupe en 2024 mais à présent seul le programme vidéo est disponible.

Je dois voir avec la marque si cela est possible en effet. Je me renseigne

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Vous pouvez en effet pré commander pour avoir plus de chance de faire partie des 500 premiers. Vous décoivrez la bonne nouvelle au moment de la reception de votre coffret vous scannez le QR code pour beneficier d'un mois gratuit sur la plateforme VOD

elles sont disponibles dans la vidéo de la semaine (abonnement déouverte) pendant une semaine puis sont accessibles uniquement dans l'abonnement premium dans la catégorie vos séances ➡️séance express

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Vous pouvez également intégrer dans votre training hebdomadaire les lives débutants pour commencer à muscler et proteger os articulations, les 2 sont importants

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