Bonjour Sandrine, cliquez sur l image du programme pour revenir a son menu. Vous pouvez votre mettre assise lorsque les positions a genoux sont douloureuses et pratiquer debout en min i flexion de genou pour remplacer l'accroupi. Belle journée 

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Il est préférable oui de garder la courbure lombaire si possible .

Il faut passer en abonnement premium si vous souhaitez choisir vos séances , dans l'abonnement découverte la séance est situé dans la catégorie la vidéo de la semaine et change chaque dimanche mais vous ne pouvez pas choisir votre séance .Belle séance .

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