Si rien ne bouge , vous avez sans doute une crispation au niveau du diaphragme.voici l'ordre d'execution

1 inspirez , 2 corps droit et gauche , 3 expirez 2 secondes avec le son ahaha puis 4 declenchez le petit up 5 autograndissez en apnée pendant 6 secondes? 

Après le ah bouchez vous votre nef , ne laissez pas rentrer d'air et faites semblant d'inspirer. vos cote s'ouvri sur le coté légèrement. Le diaphragme est un muscle a force de repetition vous allez sentir une petite ouverture .

Le travail des fascias est fabuleux pour garder notre elatscité et jeunesse corporelle

Bravo!

Vous pouvez vous assoir sur une chaise pour la fin du cours

Vous pouvez placer vos mains sur votre ventre , si le ventre gonfle à l'inspire le diaphragme descend correctement

Oui c'est ca un euro pour un mois 

Merci beaucoup !!

Merci à vous pour ce commentaire, nous allons essayer de traduite systematiquement tous nos programmes pour vous faire découvrir la methode en profondeur, le programme fessier a déjà été traduit et disponible également en angalis. J'espere qu'il vous plaira.

Merci beaucoup

Vous ne faites rien de mal , vous devez avoir une raideur au niveau de la colonne vertébrale, cela va s'estomper au fur et à mesure des séances , ne forcez pas montez juste au maximu pour vous en expirant