L'ebook était disponible uniquement dans la première version de ce programme en novembre 2023

Merci beaucoup 😊

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Merci et heureuse de partager ma passion avec vous 

Bonjour je vous invite à placer un support entre les talons et  vos genoux ou pratiquer sur une chaise les mouvements à genoux. Pour la crampes , travailler la mobilité des chevilles et les pieds alliés à une bonne hydration devrait vous soulager. Belle et douce journée.

merci beaucoup 

Bonjour Martine, en effet le son permet une activation du nerf vague, vous allez petit à petit vous relâcher et le son vous permettra d'aller plus loin dans la méthode. 

merci beaucoup Océane pour ce commentaire

Bonjour Sandrine, ne cherchez pas à aspirer votre ventre , cherchez juste à ouvrir les cotes sur le coté et auto grandissez. Oublier le ventre est le meilleur moyen de le muscler. Concernant le corps droit et gauche , il s'agit de presser 2 secondes puis de ne plus presser mais cela ne signifie pas relâcher , cela signifie arrêter de presser; ,e faites pas d'action supplémentaire . Le périnée est un muscle phasique sa contraction n'est possible que 2 secondes , ce n'est donc pas le périnée que vous tenez .N'intellectualisez pas trop votre pratique répétez vous verrez les choses s'installent naturellement. A bientôt,

Céline 

Petite erreur de programmation tout marche à présent