Bonjour Elisabeth, vous pouvez avoir accès à ces défis en cliquant leur nom dans la barre de recherche .

Tous les programmes fonctionnent mais seul les 30 jours sont en vente . Pour accéder aux anciens programmes tapez leur nom dans la barre de recherche .

oui bien sur si vos lombaires Sont réactives 

un marche pied ? 

je vais penser à cela !

Bonjour Barbara, je suis heureuse de vous lire dans ce nouveau canal "COMMUNAUTÉ".

Je suis heureuse également de lire que vous pratiquez la méthode à 27 ans. 

La méthode répond aux besoins des corps qui sont perturbés par les changements hormonaux, le stress , les émotions , la charge de travail etc...ou les sportifs de haut niveau qui souhaitent améliorer leur performance.

Je l'ai pour ma part pratiqué avant d'avoir 45 ans et étais très sportive. Je pense peut être avec prétention que la méthode se rapproche du training juste pour le corps alliant la sensorialité, la respiration , la musculation profonde , la mobilité et elle est parfaite à tout âge chez les sportif set les non sportifs.

Vous trouverez l'intensité dans la précision du mouvement et vous pourrez vous amuser en vous challengeant sur certains mouvements quand vous vous sentirez puissante.

Essayez de pratiquer 30 min par jour et glissez 2/3 séances longues par semaine. Une séance cardio (marche, course, vélo) en plus !

Céline

oui faites cette vidéo sans matériel

en apnée oui! mais ne pensez pas à votre ventre le petit up suffit ? vous risquez de bloquer si vous aspirez.

oui la répétition, glissez la respiration dans votre quotidien, votre diaphragme va se muscler et sera plus rapide dans l'éxecution de petit up

Les pdf ne font plus partis de ce programme vous retrouvez toutes les informations dans le livre 30 jours pour aimer son ventre.