un ballon par exemple pour le début du cours 

L'espiration se fait en generale dans le mouvement qui demande le plus d'effort 

Bonjour merci pour votre commentaire . Voici le programme à suivre:

1 réaliser au moins une fois les 7 vidéos du programme débutant 

2- pratiquer 1 fois le programme 30 jours pour aimer son ventre

3 puis chaque semaine pratiquer les lives débutants, live mobilité et la vidéo de la semaine chaque dimanche 

4 Ajouter à ce trainign les lives initiés 

Bonne semaine 

Céline

ah mince que s'est il passé?

Merci pour votre message , oui c'est normal dans le cycle 2 nous passons au musculaire et l'engagement du petit up est contraint par les grands droits . L'IMPORTANT est de ne pas déclencher une contraction concentrique des grands droits et garder la notion de lissage des grand droits meme dans le renforcement musculaire . A la fin de la séance reprenez le petit up sans contrainte comme dans le cycle 1 pour lifter a nouveau le ventre .

j'adore les tapis @bala ou @herculestudio 

Merci Fanny pour votre confiance

Bonjour vous devez écrire au Sav votre demande à partir du bouton aide , si vous êtes sur ordinateur cliquez sur la fleche en haut a droite puis choisissez AIDE et entrez votre demande

merci ❤️

Bonjour Dominique le mail a été envoyé vendredi aux abonnés premium et plus de 20 personnes étaient connectées ce matin via l'application cela me montre que le live fonctionnait bien. Veillez à cocher les cases recevir les notifications dans votre compte, vous connectez et déconnectez pour vérifier votre compte .