Bonjour à toutes, rendez vous ce jeudi 4 juillet pour notre dernier live de la saison à 18H30

Ce soir, Virginie et moi vous donnerons des conseils pour cet été sur votre alimentation et votre routine sportive .

Je vous guide d'ores et déjà dans ce message sur l'évolution de votre programme 30 jours pour aimer ses jambes afin de mixer les différentes sessions du programme pour optimiser vos résultats 

Chaque semaine est constituée de 7 cours et de sessions différentes pour que votre corps travaille dans son intégralité.

Mes conseils programme 30 jours pour aimer ses jambes.

Chaque jour:1 respiration  à choisir parmi les 3 proposées dans le programme

Semaine 1

Cours 1 magic

Cours 4 froid

Cours 6 hérissons

Cours 3 disques

Cours 18 boxe

Cours 21 foam roller

Cours 23 escalier

Cours 7 mobilité

SEMAINE 2

Cours 13 ventre

Cours 5 pieds

Cours 12 élastiques

Cours 19 boxe

Cours 25 escalier

Cours 30 équilibre

Cours 11 hérisson détente

Semaine 3

Cours 24 mur et élastique

Cours 20 disques

Cours 31 ballon

Cours 3 magic circle

Cours 10 foam roller

Cours 19 boxe

Cours 2 massage des pieds

Semaine 4

Cours 22 mur

Cours 8 drainage

Cours 15 magic circle

Cours 16 élastique

Cours 27 escalier

Cours 29 magicien

Cours 26 hérisson

N'hésitez à me poser des questions !

A ce soir 

Céline

Bonjour Celine, 

Merci d'avoir rétabli la plateforme rapidement. J'ai commencé il y a peu, et je me rends compte que ce bug m'a provoqué un manque.. tant mieux ! 

Je suis plusieurs programmes en même temps (dont celui d'aimer ses jambes qui est vraiment bien et efficace, une révélation). Cependant, je ne retrouve pas les 2 "défis" que je suivais avant le bug d'hier : défi bras-dos en 30 videos, défi ventre plat en 30 videos notamment. Il y avait aussi plein d'autres défis (jambes et fessiers galbés, etc..) qui me motivaient. Peut être que ces videos sont dans les séances courtes ? (j'aimais bien l'organisation par défis). Pensez vous pouvoir remettre ces videos et ajouter les précédents défis sous les programmes ? 

Merci beaucoup, je suis sportive depuis toujours, et suis passée à votre méthode récemment. J'adopte ! car c'est vraiment un travail de fond et ce qu'il me faut maintenant. 

Elisabeth 

Bonjour à tous, la plateforme fonctionne à nouveau parfaitement. Vous retrouverez vos vidéos chaque jour! Belle et douce journée , bon début de cycle 3 !! Céline

Bonjour Celine je voudrais modifier mn abonnement QI a été prélevé le 11juin dois je attendre le 11 juillet pour changer ou vous faites la rectification? Merci d avance pour votre réponse 

Bonjour Céline, j'inaugure ce nouvel espace pour échanger un peu sur le cadre général des cours proposés.

Je lis dans certains médias que vous visez plus particulièrement les femmes au-delà de 45 ans. J'ai personnellement 27 ans, et je pratique d'autres sports et je me retrouve particulièrement dans vos cours. Est-ce que vous diriez que ce que vous proposez sont plus adaptés pour les personnes qui n'ont pas fait de sport depuis quelques temps ? Par exemple pour renforcer les muscles, est-ce que vous conseilleriez de me tourner vers des cours qui travaillent peut-être plus en "intensité" ? Pour avoir un bon rythme de progression, de renforcement, d'alignement, quelle fréquence / quelle durée de séance / nombre de séance conseillez-vous ?

Merci beaucoup!

Belle journée,

Barbara

En attendant la réparation de la page programme, je dépose les vidéos du programme dans la catégorie vidéo et replay de la semaine qui fonctionne très bien.

Demain, rendez vous dans cette catégorie pour découvrir la vidéo alimentation 3 , la respiration et le cours 1 du cycle 3.

Bonne soirée ,

Céline

Bonjour à toutes, ce matin j'ai le plaisir de partager avec vous une publicité sur instagram.

J'ai fait ce choix car je crois qu'il est essentiel de parler de ce sujet tabou des fuites urinaires qui touchent 1 femme sur 3.

La publicité me permet de le dire plus fort, plus haut, plus loin et me permet de montrer aux  femmes touchées par ces fuites que des solutions existent comme ma méthode pour muscler leur périnée à tout âge!!

Après la diffusion, j'ai reçu des messages me demandant quel exercice spécifique renforçait le périnée. 

La respiration de la méthode est formidable car :

-corps droit et gauche engage le périnée moyen et le transverse de l'abdomen

-le petit up engage le périnée profond .

Mais surtout surtout ce sont les contractions excentriques des grands droits qui sont essentiels dans la méthode car des grands droits concentriques appuient sur le périnée en permanence.

Faire de la rééducation périnéale en conservant des grands droits concentriques empêchent les résultats

De plus il est important que muscler le périnée ne suffit pas , il faut lui donner de l'élasticité donc relâcher dans l'inspiration , donner du moelleux passe aussi par le diaphragme pelvien.

N'hésitez pas à utilise ce canal de discussion réservé aux abonnes VOD pour échanger sur ce sujet . Bon week end à tous, 

Céline

Bonjour à tous,

la page programme rencontre un problème ce dimanche , elle apparait rose sans pouvoir accéder au contenu.

J'ai glissé la vidéo du jour dans la catégorie vidéo et replay de la semaine ( elle  se nomme cycle 2 cours 10), nous réglons ce problème au plus vite.

Je vous laisse découvrir la vidéo de la semaine sur l'engagement du périnée et su reformer sur le déséquilibre . N'hésitez pas à ma faire un retour sur votre pratique et fin de ce deuxième cycle .

Bon dimanche 

Céline

Bonjour, 

Merci Céline pour ce très beau programme. J'espère commencer à voir des résultats sur le tour de cuisse :-) une question : par quoi pouvons-nous remplacer la box ? (je n'ai pas d'escalier à disposition non plus !). 

Merci 

Bonjour Céline, 

Merveilleuse idée que ce média community ! Merci pour votre travail et tous vos partages. J'ai juste une petite question. Allez-vous faire prochainement une nouvelle vidéo cardio intense? J'en avais trouvé une dans un de vos programmes et j'avais beaucoup aimé. J'avoue ne pas la retrouver. Je vous souhaite un excellent week-end !