Bonjour Rosa , oui tu peux pratiquer sans lever les bras ... à travers les séances calmes mobilité bas du corps par exemple si tu es fatiguée, le programme 30 jours pour aimer son ventre et programme ventre et taille sans lever le bras sont de bons alliés pour cette période de convalescence.la séance proprioception du programme vitalité+, le cardio et le travail de jambes sur ce programme si tu es en forme...

Fortuné  Bonjour Oui ce programme est accessible à tous , en revanche vous devez maitriser les fondamentaux de la méthode MCR®  je vous invite à les réaliser pour coordonner la respiration mCR® Petit up et crops droit corps gauche. Elles sont gratuites faites les chaque jour jusqu'a ce que cela soit automatique puis revenez à votre programme. A force de répétition le corps enregistre et automatise.

Cette séance est très difficile, prenez le temps de réaliser les autres le temps de bien appréhender la méthode et construire une musculature suffisante pour lever le buste si vous êtes en premium je vous invite à réaliser les lives mobilité du mercredi soir disponible en replay pour gagner en souplesse de dos Bonne journée 

Bonjour cette vidéo est très engageante et d'un niveau initiés. Pour réduite sa difficulté voici quelques pistes: enlever le bloc de vos mains ( la pression peut tendre vos trapèzes) - garder le buste en bas pour tous les exercices . Vous verrez en répétant ce programme surtout qur les séance splus faciles vous gagnerez de la force et les douleurs de nuque cont disparaitre . Si vous êtes en abonnement premium je vous invite à intégrer des séances mobilité ( live mobilité du mercredi soir disponible en replay) vos courbures sont peut etre un peu inversées. Bonne journée 

Bonjour cette vidéo est très engageante et d'un niveau initiés. Pour réduite sa difficulté voici quelques pistes: enlever le bloc de vos mains ( la pression peut tendre vos trapèzes) - garder le buste en bas pour tous les exercices . Vous verrez en répétant ce programme surtout qur les séance splus faciles vous gagnerez de la force et les douleurs de nuque cont disparaitre . Si vous êtes en abonnement premium je vous invite à intégrer des séances mobilité ( live mobilité du mercredi soir disponible en replay) vos courbures sont peut etre un peu inversées. Bonne journée 

C'est un exercice difficile cela doit venir d'un manque de mobilité dans les lombaires

Merci !!!

Merci ! 

Merci Danielle oui je comprends , il ne faisait pas cette chaleur quand je l'ai tourné la semaine dernière!!

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