oui déconstruire est toujours le plus difficile 

Pas d'inquiétude , vous travailler un muscle le diaphragme qui a comme tous les autres muscles des courbatures si on n'a pas l'habitude de le travailler .De plus il s'attache à 70% de la colonne vetébrale, il peut engendrer des modifications structurelles dans le bas du dos, n'hesitez pas à mobiliser le bassin pour détendre votre bas du dos entre deux petits up

Prenez votre temps pour refaire les premieres séances afin d'automatiser la respiration et vous liberer de cette charge mentale. Soyez indulgente avec vous même, vous avez besoin de temps pour acquerir la methode et c'est bien normal

Je vous encourage à boucher votre nez et faire semblant d'inspirer sans laisser rentrer d'air. Ne forcez rien, faites juste ca plusieurs fois dans votre journée pour prendre de la force dans votre diaphragme

Vous ne pouvez pas télécharger les vidéos mais elles sont accessibles pendant 30 jours en illimité si vous avez opté pour l'offre spécial à 1€

Oui je regarde pour vous mettre en francais 

It’s more difficult to translate the live sessions, but we are experimenting with different solutions so that you can also understand the method in English. For now, two programs have been translated: the Beginner program and the Glutes program

Dans les séances courtes 

Oui vous avez raison , le petit up est en apnée pendant 6 secondes lié a l'autograndissement

Solo 2 programas están traducidos por ahora al español, la voz está traducida pero no hay subtítulos: son el programa para principiantes y el de glúteos