elles sont disponibles dans la vidéo de la semaine (abonnement déouverte) pendant une semaine puis sont accessibles uniquement dans l'abonnement premium dans la catégorie vos séances ➡️séance express

merci ❤️

Vous pouvez également intégrer dans votre training hebdomadaire les lives débutants pour commencer à muscler et proteger os articulations, les 2 sont importants

voici le lien a entrez https://vod.centrepilatescelineroy.com/programs/collection-fg9j133ce3m?category_id=77600

Allez sur votre moteur de recherche sur votre téléphone , safari ou google copiez coller ce lien dans la barre de recherche  https://vod.centrepilatescelineroy.com/programs/collection-fg9j133ce3m?category_id=77600 

Notez les noms des séances ou placez les dans vos favoris car vous ne pouvez pas revenir en arrière, en revanche les séances sont encore sur la vod , il suffit de noter leur nom dans la barre de recherche ou des les retrouver dans la catégories vos séances , vos séances courtes opu vos lives intiés mobilité ou débutants

Passez par le site sur ordinateur puis cliquez sur achat

Bonjour Fatiha, je vous invite à travailler sur les lives mobilités , et la boite à outils  , vous pouvez travailler sur la vidéo détendre les lombaires ça peut etre en lien avec la crispation en haut. Continuez le travail de respiration mais enlevez le petit up dans un premier temps ou dans une faible amplitude . La tension peut venir de ces chnagemnts mais pas d'inquiétude votre corps va s'adapter .

je ferai quelques mouvements de chaise contre le mur pour renforcer les quadriceps. Cet exercice arrive le 15 octobre dans le nouveau programme au Mur

La séance 7 du programme est parfaite et complète au quotidien si vous débutez