Changez la position de vos mains pour le retour, placez-les à coté de votre poitrine afin de faciliter votre mouvement . Bonne journée 

Bonjour Patricia, dans l'application en bas de votre écran cliquez sur agenda et sur le site cliquez en haut a droite sur la fflèche coté de plus et cliquez sur agenda . Je ne fais pas acheté systématiquement le swiss ball car je ne l'utilise pas très souvent et il prend parfois trop de place dans les appartements. A bientôt

Céline

il est annoncé dans l'agenda 

Bonjour Hélène , tu as beaucoup de vidéos qui peuvent convenir : dans le programme défi jambes et fessiers ( pour le trouver tape le nom dans la barre de recherche) réalise la vidéo 10/11/12/13 , puis dans la boite à outil , vidéo interieure de cuisse ( inspirée de la danse classique très efficace) , puis séances courtes: intérieur de cuisses avec chiffons et également le 30 jours pour aimer ses jambes vidéos magic circle ou chiffons!! 

Malheureusement l'abonnement vidéo de la semaine ne contient qu'une seule vidéo pour découvrir la méthode , pour visualiser le matériel à l'avance dirigez vous dans l'onglet agenda toutes les vidéos sont programmées à l'avance

si vous allez dans l'agenda vous verrez toutes les vidéos programmées et pourrez voir le matériel utilisé 

Les cours cette semaine n'étaient pas sur zoom mais sur la plateforme directement

Bonjour Chrystel , pour ecouter le podcast entre nous , sur votre téléphone ou ipad , dirigez vers une application de voyre choix, apple podcast, spotify, deezer , puis entrez le nom " entre nous" , vous trouverez tous les episodes ( 8 a ce jour)

Bonjour Ana, je vous invite a aller vers les cours spécifiques visant cette zone notament avec le travail des disques très efficaces , 30 jours pour aimer ses jambes , ou défi jambes peuvent vous convenir

A bientôt

Céline

dans la catégorie VOS SÉANCES, sur la droite en utilisant la fleche vous trouverez les séances sur reformer . voici le lien https://vod.centrepilatescelineroy.com/programs/collection-dktutwjanuw?category_id=134436