Gardez la nuque au sol vous reviendrez sur cette option plus tard, si vous êtes abonnée premium je vous invite a réaliser les lives mobilité cela vous aidera a assouplir le dos

faites attention dans les pédalages de ne pas descendre trop bas , j'imagine ce mouvement comme responsable des douleurs lombaires 

merci!

oui. bien sur !

Merci ravie que ca vous plaise!

Pas de panique. vous pouvez le faire encore ce matin...Entrez votre mail et mot de passe , dans me connecter , puis allez dans vidéo catalogue , choisissez le programme ventre et taille , puis achetez .

Merci !

Merci beaucoup !!!

Gardez la tête au sol et renforcez le transverse , puis travaillez la mobilité du haut du corps pour assouplir la colonne vertébrale

Bonjour c'est une bonne idée les 2 programmes sont très différents et complémentaires