Merci pour votre message . Vous confondez l'abduction de la hanche et la rotation du fémur qui sont deux mouvements différents musculairement. L'abduction de la hanche est la capacité d'ouvrir votre jambe sur le coté ( en squat par exemple jambex écartées) et la rotation du fémur ( retiré de dans epar exemple , le fémur tourne dans la hanche vers l'extérieur) . Quand j'ouvre les genoux et pieds à 11h05 sur une horloge je reste en abduction sans rotation. Je vous expique ca en vidéo très vite .

Asseyez vous sur une chaise pour plus de confort ou levez votre bassin pour soulager la flexion des genoux.

Bravo!

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matray Dans votre abonnement découverte votre vidéo de la semaine est accessible avec sa version express pendant une semaine puis elle disparait pour laisser place à une nouvelle vidéo chaque dimanche à 7H. Pour un accès complet , vous devez passer à l'abonnement Premium. Belle journée

Il faut chercher à stabiliser au maximum mais c'est un mouvement difficile . Je vous invite à limiter l'amplitude du mouvement vers le coté car la stabilité est primordiale 

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Bonjour celle diffusée sur instagram n'est pas sur la VOD mais vous avez des lives mobilité de 40 minutes dans la section vos séances ➡️Live mobilité. Dans la boite à outils également Programme journalier ➡️boite à outils , vous avez les séances anti sciatique, soulager les lombaires , améliorer une discopthie, soulagez les épaules... Je vous invite à taper mobilité dans la barre de recherche en haut à droite, vous aurez accès à de nombreuses vidéos sur ce sujet ( ciblée par zone ou tout le corps)

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